现代人的生活节奏越来越快，许多人因为压力大，睡眠少影响自身健康。而癌症的发病率也越来越高。近十几年来，癌症有如邪恶精灵突然从潘多拉魔盒里窜出来，在人们身边肆虐开来。

 

相比10年前和20年前，人们现在直观的感觉似乎是：亲戚或朋友中有人得癌症已经不再是什么稀奇的事。原先多见于老年人的癌症，也出现了向青壮年甚至少年扩散的趋势。

 

癌症作为人类生命和健康的杀手，到底应该怎么预防呢？

 

 

最近，哈佛研究人员给出了一些健康建议，研究发现，只要拥有良好的生活方式，患癌症和因癌症死亡的概率可下降一半。

 

据报导，哈佛大学的科学家表示，如果人们戒烟、保持健康身材、一天只喝1杯或2杯酒、每周运动，癌症死亡率将得到大幅削减。

 

医生一直警告，不健康的生活方式会导致癌症风险加剧，然而只有18%的女性和25%听从医生的忠告，大部人还是抱着侥幸的心理过着豪不自律的生活。

 

哈佛这项研究结果首次提醒民众，如果人们对自己的健康负责，大部分人都不会因为癌症死亡。

 

 

哈佛医学院科学家在调查136,000白种美国人的健康纪录后，公布了他们的发现：如果受调群体采取健康的生活方式，患癌比例下降20%到40%，死亡人数会下降一半。

 

与此同时，他们公布了4种健康生活方式，可以减少至少一半的癌症几率。

 

　　1、戒烟

　　2、每周至少有两个半小时的适度运动

　　3、女性一天喝酒不超过一杯，男性不超过2杯

　　4、保持身体体重指数（body mass index，BMI）在18.5和27.5之间。

 

 

如果所有人都遵循上述健康忠告，变化将是巨大的。癌症的发病率将被大幅降低！

 

• 肺癌死亡人数将减少80%

• 肠癌死亡人数将减少30%

• 前列腺死亡人数减少21%

• 乳癌死亡认识减少12%

 

这项研究发表在美国癌症医学期刊JAMA Oncology，研究表示，上述四个健康标准，只要没有做到其中任何一个，患癌风险将大大提高。

 

在研究中，研究人员把满足所有四个健康标准的人列为“低风险”，其他人列为“高风险”。

 

虽然，近年来随着科技的快速发展，成功治愈癌症的几率都大大增高，但是生活方式在癌症风险上占主导地位，预防癌症是控制癌症的第一大重点！