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科学家破解预防老年痴呆之谜:养成这些习惯,其实非常简单…

2018.06.12

//前言//

 

老年痴呆,是许多人不敢提、甚至不敢想的“精神癌症”

 

 

如果说,身体上的癌症是在一步步扩散啃食你的健康,那么阿兹海默症(老年痴呆)就是一步步啃掉你的理智。

 

据联合国卫生组织(WHO)统计,全世界大约有5000万痴呆症患者,每年新增病例1000万。

 

其中阿兹海默症是痴呆症最常见的形式,可能占痴呆症病例的60-70%

 

 

澳洲的阿兹海默症人数也在与日俱增,据澳洲统计局统计,澳洲境内共有42.4万人有不同程度的阿兹海默症症状,

 

而最近,科学家又证明:象征老年痴呆的大脑退化,实际上从你的中年时期就开始了!

 

图片来源:smh

 

1.老年痴呆,可以发现得更早

 

爱丁堡大学教授,同时也是全球阿兹海默症预防组织the PREVENT project的领头人Craig Ritchie,近日在悉尼举行的国际痴呆症研究会议上表示:

 

实际上,很多阿兹海默症,可以在人们50岁,甚至40岁时就可以发现的!

 

“老年痴呆症是最后的终点,Ritchie教授说,他称大脑退化最终导致健忘和混乱迷失,失去自我和独立,导致死亡。

 

图片来源:smh

 

Ritchie教授引用了权威医学杂志《柳叶刀》在去年公布的“生命进程模型”,其中剖析了老年痴呆症的各种诱因和症状:

 

其中包括:

 

出生时的遗传风险;

 

中年出现听力丧失,高血压和肥胖等疾病;

 

晚年吸烟,抑郁症,缺乏运动,社会孤立和糖尿病。

 

其中,活动不足是诱发痴呆的主要诱因,其次是中年肥胖,同时科学家还强调,受教育程度低的人更容易得老年痴呆。

 

另外,吸烟也是诱发老年痴呆的重要诱因之一。

 

图片来源:smh

 

一言概之,当很多人以为老年痴呆症至少要在70岁以后才发现,实际上早三十年,你的身体就已经给你发送了“告急”信号了!

 

 

那么,如果人们的身体在四、五十岁时就已经亮起了“红灯”,难道就要提早做好老了以后患上老年痴呆的准备了吗?

 

当然不是!

 

Ritchie教授表示:如果你的身体亮起了“预警”,不要惊慌,采取正确的方式降低血压至合理水平,促进心脑血管功能,可以帮你预防老年痴呆!

 

2.良好的生活习惯预防痴呆

 

Ritchie教授说:“我们现在看到的证据表明,你在中年时做出的决定会影响你日后出现痴呆以及你的大脑健康的可能性,”

 

因此,他强调,“对你的心脏好的东西,就是对你的大脑好。”

 

那么,那些可能可以影响老年痴呆的健康生活习惯,具体有什么呢?

 

Ritchie教授强调,预防老年痴呆,其实“男女有别”,

 

女性预防老年痴呆的方法有:

 

1、与人一起生活,比如结婚

 

Ritchie教授表示,预防孤独对于减少痴呆风险“至关重要”。

 

“当你谈话时,你的大脑会比你自己做一个填字游戏时更加明亮。”

 

 

2、降低血压,多做深呼吸;

 

3、经常快走

 

科学家已经证明,每天半小时快走的运动量,即便是长期缺乏运动的人也可以承受,而且还可以增强心肌耐力;

 

 

4、经常做志愿活动

 

做志愿者不仅可以预防抑郁、增强与社会的交流,预防孤独心理,同时志愿者一些必要的体力活动也可以帮助女性改善心肺功能。

 

 

如果你是男性,可以通过这种方式改善心肺功能,预防老年痴呆:

 

1、 减少抑郁症状

 

专家建议,男性可以通过看心理医生、多参加体育活动等方式,减少自己的抑郁症倾向,达到预防老年痴呆的效果。

 

 

当然,还有很多预防老年痴呆的方法,男女都适用:

 

1、 保证充足睡眠