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澳洲医学研究证明:每周运动达到这个量,可以延寿十年!

2018.07.31

//前言//

 

众所周知,澳洲人均寿命位居世界前列,平均寿命高达82.8,是世界上第四长寿的国家。

 

 

关于澳洲人为何长寿的说法,一直众说纷纭:

 

有人归功于干净的水源和空气,有人则认为是社会医疗条件好,也有人从食物方面入手,认为澳洲人喜爱的咖啡、酸奶和浆果是他们独一无二的长寿法门…

 

最近,澳洲又一项调查报告,揭开了澳洲人长寿的又一秘诀:

 

报告称,每周适量运动,就可以帮助您延寿十年!

 

 

1.运动可以延寿?

 

这项由Daily Mail报道的研究,来自于澳洲医学研究机构Westmead Institute,后者对1500名年纪在50岁以上的中老年人群进行了10年的跟踪研究,

 

研究发现,每周运动超过5000梅脱(英文:MET)的老年人,可以大大降低心脏病、癌症、中风等突发疾病的风险!

 

图片来源:Daily Mail

 

研究中提到的梅脱,其实是一种健身的概念,1梅脱相当于每个人静坐一分钟所消耗的氧气量。

 

大家知道,人们在进行慢跑、有氧操等运动时,身体将消耗比静坐时更多的氧气,因此运动时消耗的梅脱会是平时的数倍;

 

根据Westmead Institute的说法,一周运动5000梅脱,相当于健身600分钟

 

而运动达标的受访者罹患中风,心脏病,癌症,心梗和糖尿病的几率,低了整整一倍!

 

图片来源:Daily Mail

 

悉尼大学助理教授Bamini Gopinath说:

 

毫无疑问的,维持高强度的健身运动,可以帮助人们增加十年的寿命!

 

原来,运动还真的能帮助人们延年益寿?

 

2.运动还能抗癌?

 

实际上,运动的好处不仅仅是表面上的塑形美体、维持身体健康

 

不少澳洲的例子甚至还表明,适量运动可以阻止癌细胞扩散恶化,甚至能在病魔手中抢到一线生机!

 

澳洲妈妈Nicole Copper就是“用运动对抗癌症”的一个很好的例子。

 

Copper 32岁刚刚生下自己的第一个孩子之后,被诊断为第四期肠道癌,第一次MRI扫描时就发现了12个肿瘤,并且还在快速转移,医生只甚至预言:

 

及时进行化疗,也只能保证她再只能活2-3年!

 

 

为了抵抗癌细胞,也为了成功看到孩子长大,Copper决定采取一位医学专家的一个“激进的建议”,在采取化疗同时坚持戴上手套和帽子,冒着寒风在澳洲的冬天进行锻炼,

 

奇迹,就这样悄然发生了:

 

最终Copper体内的肿瘤在化疗和运动的作用下消灭到只剩一个,就连医生也不免惊讶的表示,Copper可以直接通过手术取出肿瘤,她完全有希望治愈癌症!

 

现在,经过一系列手术,Cooper肠道内的肿瘤已经被移除,虽然仍在接受化疗,但已经在缓解期了,她的梦想终于实现了:

 

她终于可以回到家,与自己的孩子相依相伴。

 

Nicole Copper现身澳洲新闻采访节目讲述运动抗癌的经历,图片来源:网络

 

研究表明,运动可以将癌症患者的生存率提高44%,不仅是对Copper这种中晚期癌症患者,对于难以治愈的晚期癌症一样有效!

 

澳洲妹子Kaity Jade在一年半以前被诊断为晚期癌症,不得不接受痛苦的化疗的她甚至曾想要自杀,但她最终决定:

 

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